Ngoài bóng chày, chạy bộ cũng là một trong những môn thể thao mà BTV thể thao Đài Loan nổi tiếng Xu Zhanyuan yêu thích. 5 năm trước, dưới áp lực công việc, BTV Zhanyuan nhận thấy rằng sức mạnh tinh thần và thể chất của mình dần trở nên yếu hơn hơn trước rất nhiều. Anh thường bị cảm lạnh hoặc mắc phải những chứng bệnh khác, khiến anh phải nghiêm túc nhìn lại sức khỏe của mình, và từ đó cũng đã hình thành nên mối lương duyên giữa Xu Zhanyuan và môn chạy bộ.
BTV thể thao nổi tiếng Xu Zhanyuan cũng là một người đam mê chạy bộ. (Nguồn ảnh: Lucas Wu)
Không cần phải rủ rê bạn bè, và hầu như không cần đến các thiết bị tập luyện, chỉ cần mang giày và đi ra khỏi nhà… chính vì sự đơn giản và tiện lợi trên là là lý do Zhanyuan chọn môn chạy bộ vào thời điểm đó. Dường như đây là hình thức vận động không cần đến bất kỳ kỹ năng nào, nhưng lại giúp Zhan Yuan đổ nhiều mồ hôi và cảm thấy khỏe khoắn hơn sau khi tập luyện. Anh nói: "Chỉ cần kiên trì luyện tập, bạn có thể chạy lâu hơn hoặc thậm chí nhanh hơn lần trước. Chỉ một tiến bộ nhỏ như vậy đã mang lại cho tôi được cảm giác thành tựu về bản thân”. Điều này đã khiến Zhan Yuan, từ một người ban đầu chỉ muốn chạy bộ vì nâng cao sức khỏe, đến nay đã hiểu rõ hơn về chạy bộ, và thậm chí yêu thích bộ môn thể thao này.
Và điều tuyệt vời nhất là Zhan Yuan có thể suy nghĩ và nói chuyện với chính mình trong khi chạy. Bóng chày là động lực để anh ấy làm việc chăm chỉ, nhưng chạy bộ là thời gian tốt nhất để anh ấy nhận biết bản thân mình.
Cường độ thấp, hiệu quả cao và có thể chạy bất cứ lúc nào. Đây là lý do tại sao BTV Zhanyuan chọn mộn chạy bộ. (Nguồn ảnh: Lucas Wu)
BTV Zhan Yuan đã nuôi dưỡng thói quen chạy bộ hàng ngày, tuân thủ mục tiêu ban đầu là cải thiện sức khỏe và không cạnh tranh, không thể hiện cũng như không thỏa hiệp. Trong 5 năm qua, anh không bị chấn thương gì do chạy bộ và đã có thể cải thiện đáng kể về sức khỏe thể chất và tinh thần. Anh có thể cảm nhận rõ rệt được lợi ích của việc chạy bộ mang lại.
Điều duy nhất khiến Zhanyuan lo lắng nhất là những rủi ro tiềm ẩn do khí hậu ẩm ướt và oi bức của Đài Loan. Mô hình khí hậu ở Đài Loan rất phù hợp với sự sinh sôi của nấm mốc và do đó có rất nhiều bệnh do nấm mốc gây ra. Trong số đó, Zhanyuan sợ nhất là "bệnh nấm móng chân".
Rủi ro tiềm tàng của khí hậu ẩm ướt – Bệnh nấm móng chân
Do tính chất nghề nghiệp, BTV Zhanyuan có cơ hội tiếp xúc với nhiều vận động viên chuyên nghiệp khác nhau, và thậm chí vào phòng nghỉ ngơi của họ để phỏng vấn. Anh phát hiện rằng nhiều vận động viên cũng gặp phải vấn đề nấm móng chân. Rất nhiều người chạy bộ cũng có vấn đề này, nhưng chính xác thì bệnh nấm móng chân là gì?
Bệnh nấm móng, tên khoa học: onychomycosis, là một bệnh lý móng bị nhiễm nấm phổ biến. Trên thực tế, trên da và móng của chúng ta lúc nào cũng có rất nhiều vi khuẩn, và những vi khuẩn này thường ở trạng thái kiểm soát cân bằng lẫn nhau. Nhưng khi môi trường bên ngoài thay đổi, chẳng hạn như nóng và ẩm, sẽ tạo điều kiện cho một số vi khuẩn nhất định tăng sinh và phá hủy sự cân bằng, dẫn đến tổn thương móng tay chân. Các tổn thương như vậy có thể làm cho móng bị đổi màu, trở nên xám, hoặc dày, hoặc thậm chí biến dạng. Đây là một triệu chứng của bệnh nấm móng.
Onychomycosis là một bệnh nhiễm nấm móng phổ biến. Xảy ra trong môi trường nóng và ẩm, khiến móng bị đổi màu hoặc thậm chí biến dạng (Nguồn ảnh: 123RF)
Các vấn đề gây ra bởi bệnh nấm móng
- Móng chân bị biến dạng, ảnh hưởng đến việc đi lại
Nấm móng sẽ gây ra sự thay đổi màu và biến dạng móng.Ngoài vẻ ngoài khó coi, bệnh nấm móng còn có tác hại và bất tiện gì cho người chạy bộ? Sự thay đổi màu móng thực sự chỉ là sự khởi đầu. Nấm mốc sẽ nhanh chóng biến đổi và phá hỏng hình dạng của móng, khiến vùng da quanh móng khó chịu hoặc thậm chí đau đớn. Khi phát bệnh, bệnh nhân sẽ không thể đi giày và sẽ bị ảnh hưởng khi đi bộ và việc chạy bộ thì càng không khả thi.
- Bệnh nấm móng dễ "lây nhiễm"
Trên thực tế, vấn đề nghiêm trọng do bệnh nấm móng chân gây ra là việc thiếu nhận thức, dẫn đến việc lơ là không chú ý và bỏ qua căn bệnh này. Nhiều bệnh nhân ban đầu không cảm thấy đau và ngứa, và hơn nữa móng chân lại ở vị trí bị che khuất, có thể giấu đi khi mang giày, vì vậy họ thường bỏ qua căn bệnh này, nhưng điều này sẽ giúp nấm mốc phát triển nhanh chóng hơn. Nấm mốc gây ra bệnh nấm móng chân cũng rất dễ lây lan, không chỉ dễ bị lây nhiễm khi mang cùng giày và vớ, mà nó có có thể dễ dàng lây truyền qua các thiết bị phòng tắm dùng chung, thậm chí cả giường cũng là môi trường dễ bị lây nhiễm. Ví dụ, các vận động viên hầu như phải sinh hoạt tập thể và chia sẻ nhiều không gian chung, đây thực sự là môi trường lây lan lý tưởng của nấm mốc.
Việc lơ là bệnh nấm móng có thể khiến móng chân bị biến dạng, ảnh hưởng đến việc đi lại mỗi ngày (Nguồn ảnh: 123RF)
Điều trị bệnh nấm móng
Nếu bạn thực sự bị nhiễm bệnh nấm móng, cũng đừng quá lo lắng. Theo bác sĩ da liễu chuyên nghiệp Zeng Depeng, bệnh nấm móng nhẹ đến trung bình có thể được điều trị hiệu quả bằng cách bôi thuốc bên ngoài.
- Thuốc bôi ngoài da
Thuốc bôi chống nấm thế hệ mới là phương pháp điều trị được khuyên dùng bởi bác sĩ Zeng Depeng. Để việc chữa bệnh nấm móng hiệu quả, cũng nên cần kết hợp với giũa móng tay, có thể loại bỏ các bề mặt bị nhiễm nấm mốc, thúc đẩy sự phát triển của móng, sau đó thoa một màng thuốc chống nấm có chức năng chống thấm nước, sẽ có hiệu quả hơn để ức chế nấm mốc, giúp tổn thương mau phục hồi. Đặc biệt đối với các vận động viên, do ma sát giữa giày và ngón chân, thuốc dễ bị rơi ra dẫn đến việc điều trị không hiệu quả. Do đó lời khuyên là nên chọn các loại thuốc có độ bám tốt và chống thấm nước để nâng cao hiệu quả điều trị.
3 bước điều trị hiệu quả:
- Giũa móng: Sử dụng đồ dũa một lần để dũa phần móng bị nhiễm nấm (đặc biệt là bề mặt của móng), dũa càng phẳng càng tốt. Cẩn thận không dũa phần da xung quanh móng. Ngoài việc có thể loại bỏ phần móng bị nhiễm nấm, dũa móng còn có thể giúp thuốc dễ dàng tác động lên móng hơn, kích thích móng mọc nhanh hơn và rút ngắn thời gian điều trị.
- Lau: Dùng cồn loại bỏ các mảnh vụn trên bề mặt móng sau khi giũa và khử trùng cho móng.
- Thoa thuốc: thoa thuốc mỗi tuần một lần, đợi 3-5 phút để thuốc thấm sâu vào móng, để giảm sự ảnh hưởng do ma sát của giày và vớ hay khi đi tắm, v.v.
Phòng bệnh hơn trị bệnh
Sử dụng thuốc chống nấm thế hệ mới để ức chế sự lây lan của nấm mốc. Nói chung, việc điều trị nấm móng là đưa nấm mốc về trạng thái cân bằng giữa chủng các vi khuẩn. Nếu các yếu tố bên ngoài không được kiểm soát tốt, bệnh vẫn có thể tái phát bất cứ lúc nào, vì vậy ngăn ngừa nhiễm nấm tốt hơn điều trị. BTV Xu Zhanyuan, là người dễ bị đổ mồ hôi, lại phải làm việc trong nhiều giờ và cần phải vận động nhiều, nhưng do tính chất công việc lại không thể mang dép hoặc dép và giày thoáng khí, đã đưa ra những chia sẻ về các phương pháp phòng ngừa bệnh nấm móng của mình.
- Mang theo nhiều vớ, giữ cho lòng bàn chân khô ráo
BTV Zhan Yuan hầu như phải mang giày và vớ suốt cả ngày. Khí hậu Đài Loan nóng và ẩm và dễ mưa, BTV Zhan Yuan lại thường xuyên phải làm việc ngoài trời, việc phải mang vớ ướt là không hề hiếm gặp. Hay sau khi chạy bộ, không chỉ vớ mà cả giày của ảnh cũng bị ướt hoàn toàn do mồ hôi, nên BTV Zhan Yuan luôn chuẩn bị hơn 2 đôi vớ để mang theo mỗi ngày. Mỗi khi vớ bị ướt, sẽ được thay thế để giữ cho bàn chân khô ráo và sạch sẽ.
Ngay khi vớ bị ướt, chúng sẽ được thay thế ngay lập tức. Đây là một trong những phương pháp của Zhanyuan để ngăn ngừa bệnh nấm móng (Nguồn ảnh: Lucas Wu)
- Chú ý thói quen vệ sinh hàng ngày
Hầu hết các vấn đề tái đi tái lại của bệnh nấm móng là do môi trường vệ sinh kém và thái độ chủ quan của người bệnh. Do đó, ngoài việc tìm ra phương pháp điều trị và loại thuốc thích hợp, điều quan trọng hơn là bắt đầu thay đổi thói quen vệ sinh hằng ngày.
Ghi nhớ công thức "731”
Cuối cùng, BTV Zhanyuan cũng đề cập rằng nhiều người bạn của anh cũng không may mắc bệnh nấm móng, nên anh đã kêu gọi mọi người rằng, "Hãy trực tiếp đối mặt và tích cực điều trị." Điều này không chỉ cho phép bạn có thể chạy bộ thoải mái mà còn bảo vệ người khác. Hiện nay, các liệu trình điều trị bằng thuốc bên ngoài trên thị trường rất thuận tiện và hiệu quả, kết hợp với "công thức 731" đơn giản, bạn sẽ có thể thoải mái tận hưởng cuộc sống mà không cần nhắc nhở bản thân mỗi ngày.
- 7: bảy ngày sử dụng một lần. Chọn các loại thuốc có tác dụng lâu dài, không cần thoa sản phẩm hàng ngày. Như vậy sẽ không dễ quên, góp phần nâng cao hiệu quả điều trị.
- 3: khô nhanh trong 3 phút. Chọn các sản phẩm nhanh khô, độ bám tốt và chống thấm nước, giúp sản phẩm không bị rơi ra làm giảm tác dụng điều trị.
- 1: Chọn sử dụng 1 thương hiệu uy tín, an toàn mà các bác sĩ tin dùng.
Nếu không may mắc bệnh nấm móng, bạn nên tích cực chữa bệnh. Việc điều trị bằng thuốc bôi bên ngoài rất đơn giản và thuận tiện. Hãy nhớ công thức 731 để cùng bạn đánh bại bệnh nấm móng
(Nguồn ảnh: Galderma)
[Nguồn bài viết: Running Biji]